merhaba hocam 30 yaşındayım 90 kiloyum 1.84 boyum var 2003 yılında kayak ya

merhaba hocam 30 yaşındayım 90 kiloyum 1.84 boyum var 2003 yılında kayak yaparken ayak bileğimi burktum ve hafif bir ağrı hissttim burkuldu dedim buz koydum ertesi gün geçti ama bu çok yürüyüş yaptıktan sonra yada spor yaptığımda ayak bileğime basamaz hal