hocam ben 20 yaşında 95-100 kilolarda 1.66 boyumda bir üniversite ögrencisi

hocam ben 20 yaşında 95-100 kilolarda 1.66 boyumda bir üniversite ögrencisiyim ama artık zayıflayıp tığ gibi olmak istiyorum ama kendim bunu başaramıyorum çok kez evde kendi başıma zayıflama teknikleri uyguladım biraz verince bırakıyorum sonra yeniden baş