Sağlıklı ve iyi yaşam için 10 güzel öneri

1) KİLONUZU İDEAL ARALIKTA TUTUN Olmanız gereken rakam 60-65 kg arasıysa bu aralığın üstüne çıkmamaya çalışın. Eğer 5 kg üzerindeyseniz bunu 1 ayda, 10 kg üzerindeyseniz 3 ayda, 15 kg ve daha fazla üzerindeyseniz 4-5 ayda vermeye çalışın. Çalışmalar top