Bir Plato Nasıl Aşılabilir ?

Plato, aynı ağırlığa haftalarca “saplanıp kalmak” ve hiç aşamayacak gibi görünmek demektir. İşte bir platoyu aşmanın bazı yolları: Vücudunuza dinlenme şansı vermek için bir hafta ara verin. Antrenmanınızın döngüsünü ve egzersiz programınızı değiştirin. Za